Column 11 荻窪アラカルト
スタジオ サーティープラス
運動不足の女性の皆さん、1回30分で手軽にエクササイズを！
教会通りでオレンジ色の看板に気づき、居酒屋「あ麺んぼ」脇の階段を昇っていくと…ガラス張りの入口の向こう側で、賑やかな笑い声とともに、女性たちが身体を動かす姿が見える。
『スタジオ サーティープラス』は、女性専用のエクササイズ・スタジオ。2006年のオープン以来、“サテプラ”の愛称で親しまれ、毎日多くの女性たちが、家事や仕事・学校の合間に楽しく身体を動かしている。
年齢層も10代後半から80代と幅広く、親・子・孫の3代で毎週通っているご一家も。リズミカルな音楽や元気なインストラクターの掛け声に合わせ、会員の女性たちは軽快に身体を動かしている。
エクササイズは『ストレッチ』から始まる。「これから運動するよー！」と、身体に呼びかけるように、ゆっくり5分程度行なってからエクササイズへ。
8種類のマシンの間に、ステップボード上でのウォーキング。各30秒ずつこなすと、1サイクルが約8分半。これを3サイクル行なうのが基本で、だいたい30分。
マシンとマシンの間に休みがなく、ずっと身体を動かし続けるため、体温や筋肉を冷やさずに効率的なエクササイズができる。
1回30分×週3回で、楽しくダイエット＆体質改善しちゃいましょう！
「1人1人に合ったエクササイズによって、ダイエットや身体の歪み矯正など、誰でも体質改善ができます。週3回ペースで継続的に運動すれば、確実に成果が出ます。7ヶ月間で体重が20kgダウンした方も！」と、オーナーの“ダニー”こと、田中さん。
ご自身もヘルニア経験者で、かつて辛い日々を送っていたが、このエクササイズと出逢って見事に完治した。
「サテプラに通い始めてから、体重や体脂肪だけでなくて、コレステロールの数値も大幅に減ったの！ここに来ると、楽しく身体を動かせるのよ！」と、嬉しそうに話す会員さん。
各マシンの回数など、自分に合ったメニューを立ててもらい、楽しみながら運動できて自信につながったそうだ。ほかの会員さんも、笑顔を浮かべて、楽しそうに自分のメニューに取り組んでいるのが印象的だ。
サテプラでは、腰痛解消やダイエットなどの目的に応じて、パーソナルメニューを組むことができる。1人1人に適切なプログラムを組むことで、誰でも無理なく取り組める。
また、自分の姿を、壁面にある鏡でときどき確かめながらエクササイズするので、自然と「正しい姿勢で運動しなくちゃ！」という心境にも。どの会員さんも、ウォーキングをする時の背筋は“ピシッ！”と伸び、後ろ姿もキレイだ。
「サテプラでエクササイズを始めてから“身長が伸びた！”という会員さん、多いですよ！」と、ダニーさんは笑顔で語る。
毎回30分を週3回続けて、スリムになって…取材を終えた帰り道、ダイエットに成功し、スッと背筋を伸ばして歩く自分の姿を妄想して、思わずニンマリしてしまった。
スタジオ サーティープラス
http://www.30plus.jp/
公式ブログ：http://ameblo.jp/danderian/
住所：杉並区天沼3-29-14 あ麺んぼ2F
電話：03-3220-2030
営業時間：平日10：00-13：30、15：00-20：00 / 土曜10：00-13：30
（最終チェックイン時間 ：13：00、19：30）
定休日：日曜、祝日
